Trening

Šta jesti prije vježbanja?

protein-shake
Oko 18 grama proteina trebali biste konzumirati prije vježbanja u teretani, izračunali su stručnjaci

Oko 18 grama proteina trebali biste konzumirati prije vježbanja u teretani, izračunali su stručnjaci.

Proteini su najbolje pogonsko gorivo za tjelovježbu, to znamo, a osim toga jedno je istraživanje pokazalo da osobe koje pojedu navedenu količinu proteina prije vježbanja, sljedećeg dana troše više kalorija od osoba koje su prije vježbanja jele hranu bogatu ugljikohidratima.

Razlog?

Proteini pospješuju samoobnovu mišića, za što je potrebno puno energije, odnosno više proteina znači intenzvnije obnavljanje mišića, a time i veću potrošnja kalorija.

 

Jutarnji.hr/Informer.ba