Kafa može imati ogroman utjecaj na probavu, nivo stresa, hormonsku ravnotežu i nivo energije, a ispijanje kafe na prazan želudac potiče oslobađanje adrenalina i kortizola.
S tim u vezi, nutricionistica Gabrielle Newman detaljno je objasnila zašto biste kafu na prazan stomak trebali predskočiti i što možete učiniti kako biste izbjegli tu anksioznu stresnu reakciju.
Kortizol je steroidni hormon, često nazivan “hormonom stresa”, koji proizvode nadbubrežne žlijezde i igra ključnu ulogu u regulaciji raznih tjelesnih funkcija, uključujući reakciju na stres, krvni pritisak, imunološku funkciju i upalu.
Također, pomaže tijelu da se pripremi i nosi sa stresnim situacijama, a iako je neophodan za preživljavanje, hronično visoke ili niske nivoe mogu dovesti do zdravstvenih problema.
[crp]Igra bitnu ulogu u tome da nas ujutro pokrene, ali previše hormona može dovesti do prekomjernog oslobađanja i izazvati neželjenu reakciju na stres. To može poremetiti naša crijeva, hormone, nadbubrežne žlijezde i učiniti nas manje raspoloženima.
Kako biste to izbjegli, nutricionistica Newman savjetuje da pričekate 90 minuta nakon buđenja prije nego što popijete prvu kafu. To je idealna opcija jer odgađanje uzimanja kofeina na prvih 90 minuta buđenja barem omogućuje najbolju hormonsku ravnotežu.
“Unutar prvog sata buđenja, naš nivo kortizola idealno naglo raste i pada u odgovoru poznatom kao naš odgovor na buđenje kortizolom. Ovaj porast i pad kortizola predstavlja zdrav živčani sistem i zapravo ima veliki utjecaj na naše imunološko zdravlje, pa čak i na rizik od autoimunog razvoja”, navela je.
Dodaj Komentar