Home » Savjeti pomoću kojih ćete duže ostati siti tokom dana
Lifestyle Vijesti Zanimljivosti Zdravlje

Savjeti pomoću kojih ćete duže ostati siti tokom dana

Postoji nekoliko načina pomoću kojih ćete duže biti siti tokom dana.

Naime, u obroke biste trebali dodati namirnice koje sadrže veliku količinu vlakana. Neke od tih namirnica su: kelj, špinat, paradajz…

“Vlakna se probavljaju sporije od ostalih nutrijenata, tako da ćete duže ostati siti. Novo istraživanje pokazalo je acetat, koji se nalazi u vlaknima, može signalizirati našem mozgu da smo siti i da prestanemo jesti”, rekla je nutricionistkinja Trista Best za magazin Eat This, Not That.

Osim za hidrataciju, voda je korisna i za održavanje sitosti. Nakon jela biste uvijek trebali popiti čašu vode, a ne neki drugi napitak napravljen od umjetnih zaslađivača.

“Šećer i umjetni zaslađivači stvaraju reakciju glukoznu i inzulinsku reakciju za koju se zna da uzrokuje prejedanje kasnije u toku dana”, dodala je.

Hrana koju morate duže žvakati, poput jabuka, celera i mrkve, će vas isto tako zasititi. Spomenute namirnice također sadrže veliku količinu vode.

“Tijelo mora raditi duže kako bi ih uspjelo probaviti. Rezultat toga je više sagorjelih kalorija i osjećaj sitosti. Zato je ovakva hrana odličan dodatak svakom obroku ili užini”, kazala je.