Nagle promjene temperature zraka, posebno hladne fronte, povećavaju rizik od srčanog ili moždanog udara.
Starije osobe zbog sniženog metabolizma te fizičke neaktivnosti i promjena u organima i organskim sistemima tokom starenja pripadaju rizičnoj grupi, posebno osjetljivoj na niske temperature.
Preporučuje se izbjegavati izlaganje niskim temperaturama, posebno ujutro ili u noćnim satima, na prvom mjestu srčanim starijim bolesnicima, kao i onim oboljelim od respiratornih bolesti.
Odjeća neka bude slojevita i ne preuska, vanjski sloj nepropustan na vjetar i vlagu, po mogućnosti odjeća od vune, polipropilena i svile koja zadržava više topline u unutarnjim slojevima od pamuka.
Izlazak po hladnoći treba izbjegavati, međutim pri izlasku se preporučuje zaštititi glavu kapom, ruke rukavicama te prekriti usta šalom, radi prevencije direktnog udisanja hladnog zraka. Važna je topla i komotna obuća, bez visokih peta.
Ako primijetite povećano znojenje, potrebno je smjesta presvući vlažnu odjeću koja uzrokuje gubitak topline te se osloboditi suvišne odjeće.
Ne ignorirajte drhtavicu kod boravka na vanjskom zraku, predugo izlaganje hladnoći uz pojavu drhtavice znak je za hitan povratak u unutrašnji prostor.
Treba izbjegavati teži fizički rad na otvorenom te sve aktivnosti koje mogu uzrokovati umaranje i ubrzano disanje na vanjskim niskim temperaturama.
Izbjegavajte hodanje po zaleđenoj površini radi prevencije mogućih padova i lomova.
Nužno je unijeti u organizam optimalnu količinu tekućine, posebno u obliku toplih napitaka, a potrebno je izbjegavati alkohol i kofein.
Starije osobe tokom starenja gube mogućnost osjeta promjena temperatura te se preporučuje pratiti vremensku prognozu i imati termostat u kući.
Starije osobe sklone oticanju nogu zimi trebaju paziti na ponašanje, nužno je izbjegavati dugo stajanje i sjedenje (posebno prekriženih nogu), cipele s visokom ili preniskom potpeticom.
U slučaju pojave simptoma poput trnjenja te gubitka osjeta, uz izrazito blijedu, a pri utopljenju izrazito crvenu kožu okrajina, potrebno je potražiti pomoć ljekara porodične medicine.
U vrijeme hladnih mjeseci nužno je često kontaktirati stariju osobu, koja mora uvijek uz sebe posjedovati svoje lične podatke, ime i prezime, godinu rođenja, adresu stanovanja i broj telefona kontakt osobe kojoj se može javiti o toj starijoj osobi.
