Čest problem među mladima i starima, pivski stomak je izazvan sjedilačkim načinom života, a suprotno popularnom vjerovanju nije uvijek u vezi sa pivom.
Dobra vijest je da se pivskog stomaka možete rješiti, a loša je da bi čak i ljubitelji čaja mogli da ga zarade. Znate li zašto? Razotkrivamo vam istine o taloženju masti i stvaranju pivskog stomaka.
Šta izaziva opušteni pivski stomak?
Pivski stomak je izazvan pretjeranim unosom kalorija i smanjenim utroškom istih tih kalorija zbog “lijenog” načina života. Unos previše kalorija (prejedanje ili ispijanje kaloričnih napitaka) i sjedilački način života su glavni uzroci ovakve vrste gojaznosti, ističu nutricionisti. On se takođe može razviti zbog kašing sindroma (zdravstveno stanje koje proističe iz dugogodišnjeg kontakta tkiva u tijelu sa visokim nivoima hormona kortizola), a takođe i neki lijekovi mogu biti uzrok naduvenog pivskog stomaka.
Da li ljude sa pivskim stomakom treba da smatramo gojaznim?
[crp]Ljudi sa pivskim stomakom definitivno nisu zdravi. Gomilanje visceralnih masti (mast koja liježe duboko unutar abdomena i okružuje vitalne organe) dovodi do lučenja citokina koji izaziva upale i hronične bolesti. Nasuprot tome ljudi sa pivskim stomak se smatraju gojaznim samo ako je njihov indeks tjelesne mase (mjera telesne gojaznost) viši od 24,9 kg / m. Ljudi sa nataloženim abdominalnim mastima se smatraju gojaznim ako im je obim struka veći od 102 cm kod muškaraca i više od 88 cm kod žena.
Koja je najbolja prevencija i načini lječenja pivskog stomaka?
Prevencija i lečenje pivskog stomaka uključuje:
– Gubljenje težine
– Smanjenje stresa meditacijom i vježbama disanja.
– Konzumiranje puno vode kako bi se izbacile soli iz tkiva i da bi se dobio osećaj lakoće, a ne naduvenosti.
– Pravilnu ishranu koja uključuje antiinflamatorne namirnice kao što su zob, pšenične mekinje, integralna riža, zeleno povrće, voće, zeleni čaj, orahe, ribu itd. i izbjegavanje hrane kao što su rafinirane žitarice, slatkiši, pržena hrana itd.
– Liposukcijsko uklanjanje potkožnih masti, ali ne i visceralnih masti, jer su one suviše blizu unutrašnjim organima što bi takvu liposukciju činilo nebezbjednom.
Za prevenciju i lječenje gojaznosti čovjek treba da ima zdravu i izbalansiranu ishranu sa redovnom rutinom vježbanja. Nikako se ne smijete prejedati. Hranite se zdravo i uravnoteženo uz tri glavna obroka i dvije užine obogaćene vlaknima. Samo 30 minuta vježbanja svaki dan je dovoljno da budete u formi i bez pivskog stomaka.
Smedia/Informer.ba
