Ne postoji čudotvorni lijek protiv hrkanja, ali male promjene u načinu života mogu da umanje ovu tegobu.
Održavajte normalnu težinu i jedite zdravo je prvo pravilo: ljudi koji pate od prekomjerne težine imaju problem sa salom oko vrata koji steže disajne puteve.
Spavajte na boku a ne na leđima jer će se jezik, brada i eventualno salo ispod brade opustiti i napraviti problem pri disanju.
Nemojte piti alkohol prije spavanja, jer opušta mišiće zbog ćega se zadnji dio grla opušta mnogo više pa može da prouzrokuje hrkanje.
Izbjegavajte ili prekinite naviku pušenja.
Trudite se da dišete na nos a ne na usta. Utrljajte nekoliko kapi ulja eukaliptusa u jastuk.
Ako je problem nastao zbog alergije, probajte sa antihistaminskim tabletama ili sprejem za nos.
Za najteže slučajeve preporučljiva je operacija koja će ispraviti devijaciju nosa i ukloniti višak tkiva iz usta i grla.
Smedia/Informer.ba
