Redovan doručak svakog jutra prema Bankhoferu ne služi samo da se ponovo napune rezervoari energije koji su se preko noći istrošili, nego i da poveća tjelesnu i duševnu sposobnost funkcionisanja. Osim toga se skida višak kilograma. Ako dijete nema apetit, može da nadoknadi zdravim doručkom u školi.
Najviše energije će školsko dijete dobiti preko integralnog hljeba sa ćurećim prsima ili sirom, uz to mali komad sviježeg povrća poput paprike ili rotkvice ili voće poput jabuke.
Aktuelno njemačko istraživanje je pokazalo da trećina djece ujutru ide od kuće bez da je išta popilo. To ne bi smjelo da bude praksa, jer prije svega redovno uzimanje vode povećava duševnu sposobnost funkcionisanja djece ali i njhovo raspoloženje. Pošto je međutim kod mnoge djece previše slabo razvijen osjećaj žeđi, moramo ih stalno na to podsjećati. Bilo bi poželjno da se dodatno uz užinu u školskoj torbi uvek nađe pri ruci i lagana flaša sa vodom.
Osim ishrane svakako i rekreacija igra mjerodavnu ulogu. Djete mora više puta dnevno da ima dovoljno vremena za rekreaciju, a svaki dan bi trebalo da se igra minimum jedan sat. To je, prema Bankhoferu, podjednako važno kao i domaći zadaci, jelo i piće. Djeca koja se dovoljno kreću takođe će bolje razgraditi školski stres. Ko u školu ide pješke ili biciklom već je u prednosti.
Smedia/Informer.ba
