Zdravstvene prednosti ribljeg ulja
Riba se često preporučuje kao namirnica koja doprinosi zdravlju i održivosti čovjeka, a sve zahvaljujući obogaćenosti omega 3 i drugim kiselinama povoljnim za ljudski organizam.
U nastavku teksta vam nudimo nekoliko prednosti konzumiranja ribe, odnosno ribljeg ulja.
Smanjuje rizik od srčanih bolesti
Rezultati istraživanja Američke zdravstvene asocijacije za srce pokazuju da su omega 3 kiseline djelotvorne u smanjenju učestalosti kardiovaskularnih bolesti. Riblje ulje koje obiluje omega 3 kiselinama smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i srčane aritmije, a sprječava i akumulaciju triglicerida. Posljednja istraživanja su pokazala da se koristi i kao preventivno sredstvo za aterosklerozu i koronarna oboljenja.
Doprinosi gubitku kilograma
Neke studije su pokazale da riblje ulje uz sportske aktivnosti pomaže i pri gubitku kilograma.
Pospješuje cirkulaciju
Tvrdi se da, pored toga što smanjuje trigliceride i nivo holesterola u organizmu, pospješuje i cirkulaciju krvi.
Jača imunitet
Smatra se da redovno konzumiranje ribljeg ulja pomaže jačanju imuniteta, pri čemu se stvara otpornost organizma na bolesti kao što su prehlada, gripa i kašalj. Korisno je i osobama koje pate od lupusa, bolesti koja nastaje usljed slabe otpornosti imunološkog sistema i štetnog djelovanja vanjskih faktora na organe i tkiva. Riblje ulje smanjuje otekline i bol koja se javlja u zglobovima, očima, bubrezima, srcu, venama, plućima, nervima, itd. Također je djelotvorno i pri suzbijanju groznice, kožnog osipa i umora.
Umanjuje upale
Riblje ulje ima protivupalno djelovanje, pa je efikasno u smanjenju i rješenju ovakvih problema. Redovan unos ribljeg ulja ili tableta ovog sastava pomaže osobama koje pate od hroničnih upala. Preporučuje se i osobama koje pate od Kronove bolesti.
Povoljno djeluje na oči i vid
Poznato je već da riblje ulje poboljšava vid. Na nacionalnom institutu zdravlja u SAD-u planiraju sprovesti istraživanje kako bi procijenili utjecaj ribljeg ulja na liječenje makularne degeneracije kako bi se i zvanično, uz ljekarsku potvrdu moglo preporučiti kao sredstvo za liječenje ovog poremećaja.
Njeguje kožu
Pomaže osobama sa suhom i osjetljivom kožom čineći je sjajnom i blistavom. Djelotvorno je pri liječenju različitih problema s kožom kao što su ekcemi, psorijaza, svrab, crvenilo kože, oštećenja kože i osipi. Redovno korištenje kapsula od ribljeg ulja pomaže u smanjenju gubitka vlažnosti kože. Postoje neke tvrdnje da riblje ulje štiti tijelo pri sunčanju.
Korisno u trudnoći
Korisno je za trudnice, jer u sebi sadrži kiseline koje doprinose razvoju očiju i mozga bebe. Pomaže u sprječavanju preranih poroda, pobačaja, te male težine pri rođenju. Istraživanje sprovedeno u Danskoj, u kojem je učestvovalo 8 729 trudnica dokazalo je da ishrana koja uključuje malu količinu ribe rezultira većim rizikom od preranog porođaja. Vjeruje se također da žene koje ne unose dovoljno kiselina koje se nalaze u ribljem ulju u organizam više pate od postporođajne depresije. Kada trudnica uzima dodatak ribljeg ulja, novorođenčad pokazuju bolju koordinaciju očiju i ruku. Zbog toga je veoma korisno uzimati riblje ulje na bilo koji način, jedući ribu, neke riblje proizvode ili uzimajući pilule koje u sebi sadrže riblje ulje. Treba napomenuti da se riblje ulje dobiveno iz riblje jetre, kao što je naprimjer ulje jetre bakalara, ne bi trebalo konzumirati u trudnoći.
Doprinosi zdravlju kose
Omega tri kiseline koje se nalaze u ribljem ulju doprinose rastu kose, hrane je, jačaju folikule i na taj način sprječavaju njeno opadanje. Obzirom da su mnoge vrste ribe bogate proteinima, konzumiranje ribe može samo doprinijeti zdravlju kose, a nikako ga ugroziti.
Ipak, prekomjeran unos ribljeg ulja može izazvati alergije i nuspojave, pa treba biti pažljiv pri korištenju i konzumaciji.Trebali biste se konsultovati sa doktorom ili farmaceutom prije korištenja ovog ulja, kako biste znali koju količinu i koliko često biste ga smjeli konzumirati.
Informer.ba
