Mnogi misle da moraš ići u toalet svaki dan — ali stručnjaci kažu da je normalno i 3 puta sedmično. No, važnija od broja je konzistentnost i udobnost pri pražnjenju .
Kako tijelo reaguje kada preskačete dan ili dva
1. Nadutost i gasovi
Predugo zadržavanje stolice u crijevima dovodi do fermentacije — zato se javlja napuhnutost i grčevi .
2. Tvrda i suha stolica
Crijeva apsorbiraju više vode, stolica se osušuje i otežava pražnjenje .
[crp]3. Strah i naprezanje
Teško pražnjenje može uzrokovati naprezanje, mele tlaku u analnom području i pojavu hemoroida ili analnih pukotina .
Popularni mit: “Toksini ostaju u crijevima”
Prevladava mit da stolica “otrovno stajanje” unosi štetu tijelu – nauka demantuje: tijelo ne toleriše otrovnu regresiju, a kolon koristi mikrobnu ravnotežu da spriječi štetu .
Kada poći doktoru?
Provjerite liječnika ako se dogodi bilo šta od sljedećeg :
- Ne radite nuždu više od 3 dana i osjećate nelagodu
- Javljaju se bol, mučnina, povraćanje ili pražnjenje stolice
- Pojavi se krv, neobjasnjeni gubitak težine ili obiteljska historija rak crijeva
Kratke preporuke za redovnu probavu
- Povećajte unos vlakana – voće, povrće, pune žitarice
- Hidratacija: 8–10 čaša vode dnevno
- Redovna fizička aktivnost – barem 30 minuta hodanja
- Reagujte kad osjetite potrebu – ne odgađajte
Dodaj Komentar